乾眼症變全球文明病 台灣每4人就1人有乾眼問題 長時間使用3C產品與智慧型手機之下,乾眼症成為全球最常見的文明病,也是眼科門診最多人求診的問題。在台灣,平均每4人就有1人乾眼症。隨著現代人錯誤用眼習慣增加,眼睛緊盯3C時間變長,導致眨眼頻率變少、淚液分泌降低,乾眼族群因而愈來愈多。 要瞭解乾眼症為何發生,必須先知道眼睛淚液層的構造。眼睛的「淚液層」一共分為油脂層、水液層、黏液素層,其中任何一層淚液分泌不足、分佈不均或是過度蒸發,都會造成眼球無法保持適當適潤,進而引起乾眼症。 乾眼症可能影響視力? 注意眼睛乾癢、眼屎多7大症狀 乾眼症雖然常見,其影響卻不只是眼睛乾澀、疲勞而已。由於眼球表面與眼皮之間沒有淚液滋潤,可能造成眼皮慢性摩擦,輕則引起乾癢、疼痛、異物感,重則造成角膜破皮、潰瘍,甚至增加細菌感染及失明風險。 如果沒有及早預防,淚液長期維持不健康狀態,乾眼症除了會造成疲勞、乾澀,還可能降低角膜保護能力,增加白內障與近視可能。當進展為高度嚴重近視時,可能造成青光眼、黃斑部病變、視網膜剝離等問題,對視力影響甚巨。 乾眼族群因為淚腺分泌失調,眼球表面沒有淚液保護,可能會引起各種眼睛症狀,以下為乾眼症最常見的七大症狀: 1. 眼睛刺痛、搔癢 2. 眼睛有異物感 3. 眼睛發紅、畏光 4. 眼睛分泌物黏稠、眼屎變多 5. 戴隱形眼鏡時感到極度不適 6. 眼睛疲勞、暫時性視力模糊 7. 經常流淚 乾眼問題與生活作息有關 注意眨眼次數、多吃3類蔬果 環境、生活、體質因素都可能引發乾眼問題,要改善乾眼建議從正常生活型態作起,包括充足睡眠、不熬夜,均衡飲食並多吃富含維生素A、C、E的蔬果,少吃油炸食物。也要避免長時間用眼,或讓眼睛過度疲勞。平時要注意眨眼次數與頻率,幫助眼睛保濕。 另外,清潔時應注意眼瞼及睫毛之清潔,可用熱毛巾熱敷眼部,有助於減輕疲勞與增加淚液分泌。配戴隱型眼鏡的時間勿過長,不舒服時應立即拿下。當有眼睛不適時,應至眼科就醫檢查,不可自行購買藥物長期點用。 改善乾眼 葉黃素還得搭花青素、蝦紅素複方更佳 近年來,健康風氣興起,許多民眾都會選擇葉黃素產品幫助眼睛保健。葉黃素被稱為「視力守護者」,具有良好抗氧化特性,能減緩自由基對眼睛的傷害。但專科醫師陳韵臻也提醒民眾,葉黃素對眼睛保健相當重要,但如果是要針對乾眼症狀,並不是單吃葉黃素就可解決,要改善乾澀、疲勞,須要搭配能維持眼部濕潤、淚液分泌的營養成份,比如智利酒果、山桑子富含花青素,可增加眼睛淚液分泌功能、優化夜間視力清晰度。 除了花青素,建議選擇同時含有蝦紅素、維生素E的複方葉黃素,市售產品中也有以這幾種營養素組合而成的葉黃素產品,且根據人體試驗結果,上述數項護眼的關鍵成份組合,能有效改善淚液分泌與乾眼困擾,提升淚液分泌190%,減緩眼睛疲勞,可做為乾眼症患者保養的選擇。 花青素抗氧化增加眼睛濕潤 智利酒果、山桑子含量高 維持眼睛濕潤、增加淚液分泌是改善乾眼關鍵所在,研究發現,連續補充德國30-60毫克的智利酒果萃取物,30天就能達到淚液分泌增加50%、提升眼睛濕潤度。原因正在智利酒果中含有飛燕草素、矢車菊素,兩者皆屬於花青素,顯示高含量的花青素對改善乾眼有重要作用。 另一項護眼元素「山桑子」也以富花青素聞名,其中「矢車菊素」是所有花青素中抗氧化能力最高的一種。不過,山桑子萃取物品質不一,目前市面上以經過定量花青素的日本專利的山桑子萃取物,抗氧化效果與增加眼睛舒適度最優異。 Omega-3修補淚膜油脂層 搭配84%高濃度魚油保健眼睛 適當飲食與營養補充,對於乾眼改善不可或缺,比如Omega-3 的必需脂肪酸具強大抗發炎作用,可增加淚膜油脂層、增進淚水分泌,常見如高濃度魚油、亞麻仁油、藻油都是Omega-3的良好來源。 葉黃素中如有加入亞麻仁油,可強化葉黃素吸收率。陳韵臻醫師補充,如想加強補充幫助眼睛的成份,也可選擇Omega-3濃度高於84%的魚油,平時飲食共同補充,協同葉黃素維持眼睛健康。 除了日常飲食營養補充攝取,乾眼族群平時更要注意維持健康生活,減少刺激性飲食、更重要的是及早戒菸。長期使用電腦的3C族、上班族,建議定時休息、增加眨眼次數。隱形眼鏡建議配戴高透氧鏡片。避免在乾熱、風大的環境中停留過久,室內則可使用擺放清水增加環境濕度,減少引發乾眼的環境因素。 延伸閱讀「O型腿」膝蓋磨損又發炎 醫靠「1手術」把腿拉直2公分! 她喜曝:又可以穿短裙了孩子語不成句、注意不集中! 恐為「自閉症」前兆? 「10大要點」助判斷
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- Oct 05 Wed 2022 09:52
眼睛太乾不能只吃葉黃素!每4人就1人乾眼症,醫: 3營養素都要補
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蘿莉新娘要出嫁!她穿蕾絲澎裙、紮銀髮辮子 網友狠酸:好噁心
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天心歎閃婚像賭博 韓籍尪神回
- Oct 03 Mon 2022 01:19
心理問題視訊看診將成未來趨勢?研究:遠端精神醫療保健有其侷限性
由於疫情大流行,遠端醫療的需求日益增加,近期發表在《醫學研究互動期刊》(Interactive Journal of Medical Research)上的一項調查,分析了各種遠端精神醫療與心理保健方法的有效性、適用的族群、在哪些情境下以及透過什麼機制發揮作用。根據專家團隊的結論,證實遠端精神醫療保健整體來說是有效的,但並非所有情況都是如此。
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- Sep 30 Fri 2022 08:03
高通曝:汽車業務總估值 上看300億美元!
記者吳康瑋/綜合報導
- Sep 30 Fri 2022 07:16
Fed鷹王布拉德仍支持升息 認為英國局勢不會影響美國經濟
聖路易聯準銀行總裁布拉德(James Bullard)周四(29 日)仍重申升息對抗通膨的立場,並認為英國的局勢不會影響到美國經濟。
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- Sep 27 Tue 2022 09:04
9具俊曄私會台粉請吃飯 親揭感人原因
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「播種」太密28歲女產後3個月又懷孕 醫曝真相「惡露結束就同房」
- Sep 26 Mon 2022 01:36
台南網紅爆「偷吃人妻女粉絲!」親密照流出 人夫氣炸怒開告了
社會中心/林偉帆報導
- Sep 26 Mon 2022 01:27
林襄濕身片流出 狂晃70秒震撼畫面
娛樂中心/綜合報導 【 8/11 22:05 發稿 |8/12 11:28 更新:新增影音 】
- Sep 25 Sun 2022 00:29
天氣漸涼來泡湯!山水秘境谷關星願療癒開跑
- Sep 25 Sun 2022 00:23
高嘉瑜喊「打高端」赴美受阻! 蔣、珊圍攻陳時中
日本10月11日起開放自由行,旅客若接種3劑疫苗,就不須提供PCR陰性證明,但日本認證疫苗不包含高端。國民黨台北市長參選人蔣萬安大酸對手陳時中,說日本的官員遠比陳時中專業,黃珊珊也喊話他,出來向打高端的民眾道歉。民進黨立委高嘉瑜,也在節目上提到,自己因為打高端,原本六月要去美國的計畫泡湯。
- Sep 24 Sat 2022 21:48
一票果粉衝iOS16.0.2更新!勸再等等
科技中心/綜合報導
- Sep 24 Sat 2022 20:40
線上逛博物館有助於減輕年輕人情緒困擾!精神科醫師:網路藝術文化參與對心理健康有正面影響
英國牛津大學的研究人員調查了線上藝術文化參與對 16 到 24 歲年輕人憂鬱和焦慮的影響,發現博物館精心設計的網路藝文導覽可以改善年輕人的心理健康,臨床情緒困擾減少了 24%,且效果持續多達 6 週。